瑜伽前的热身运动可以预防运动伤害，那么做瑜伽前怎么热身，你知道吗？下面为您详细介绍瑜伽前怎么热身，一起来学习下吧。做瑜伽前热身步骤和动作1、头部热身　　低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低...

瑜伽是一门既博大精深，又接地气的学问，想要瑜伽效果好，基础瑜伽知识你必须知道。练瑜伽前后，做好这几个准备事项，可以让你更好地进入瑜伽习练状态，也能防止运动受伤，让你的瑜伽效果提升翻倍！1.瑜伽前至少3小时进食在练瑜伽之前摄入相应食物，能够为...

瑜伽课程中几乎都是女性居多，到底是为什么呢？也许电视网络上的介绍，认为瑜伽需要有很好的柔韧性、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受伤等，这些都是误区吗？瑜伽只是伸展而已虽然瑜伽是伸展你的肌肉，但也需要并且建构肌力及平衡。举例，像是L...

在瑜伽练习中，我们通常能够感受到内心的平和放松，但是一旦离开让我们觉得安全舒适的瑜伽垫，重新回到不太美好的现实世界时，我们要面对交通的拥堵、老板的问责、其他日常的琐碎小事，我们的平和放松就很快消失了。为了让我们的瑜伽练习发挥其最大的作用，我...

瑜伽包含的不仅是体式，但体式是我们最初的印象和最频繁接触的，毕竟大部分瑜伽课都是以体式带学为主的。而瑜伽虽然不是剧烈运动，但毕竟也是运动，如果你不习惯做身体锻炼或从未练过瑜伽姿势，那么无论如何小心翼翼，仍会体验到些许的身体不适及轻微的肌肉酸...